Образовательный сайт
Воспитательная деятельность

ООО "АКЕСО"

Работоспособность человека

   Работоспособность человека в утренние часы постепенно увеличивается и достигает к 10-13 ч наивысшего пика. После 14 ч происходит снижение работоспособности, а к 16-17 ч следует волна повышения всех функций. Спад функциональных возможностей наблюдается, как правило, после 20 ч.
   Влияют ли индивидуальные особенности организма или социальные факторы на режим труда и отдыха? Безусловно. Эти факторы необходимо принимать во внимание при организации своей деятельности. Однако основные положения режима труда и отдыха должны соблюдаться. К ним относятся следующие:
           • выполнение различных видов деятельности в строго определенное время;
           • рациональное чередование работы и отдыха;
           • регулярное питание, не менее 3 раз в день в одни и те же часы;
           • занятия целенаправленной двигательной (физической) нагрузкой, не менее 6 ч в неделю;
           • пребывание на свежем воздухе, не менее 2-3 ч в день;
          • строгое соблюдение гигиены сна, не менее 8 ч в сутки, желательно, в одно и то же время.
   Эти простые правила способствуют укреплению здоровья, повышают жизненный стимул, продлевают функционирование всех систем на долгие годы.



Оздоровление средствами физической культуры Образ жизни Что же такое здоровый образ жизни? Противоположная позиция  Взаимосвязь процессов Задачи высшей школы при формировании личности, нового социокультурного типа Сон Питание Знание правил и требований личной гигиены  Культура межличностного общения