Образовательный сайт
Воспитательная деятельность

ООО "АКЕСО"

Основные приёмы самомассажа

Поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, движения в суставах (перечислены в той последовательности, в какой их надо применять).Там, где возможно, самомассаж делают двумя руками. Например, на голени и бедре применяют комбинированное поглаживание, двойное кольцевое разминание. Если нужно повысить мышечный тонус, активизировать организм, подготовить мышцы к физической нагрузке (в походе, лыжной прогулке и т. д.), применяют двойной гриф, поколачивание. При значительной усталости, сопровождающейся болевыми ощущениями в мышцах, делают легкий массаж с помощью поглаживания, ординарного разминания, потряхивания (если есть возможность, полезно сочетать его с водно-тепловыми процедурами - под душем, в ванне или бане).



Воздействие на кожу Воздействие на нервную систему Воздействие на суставы и связки Воздействие на кровеносную и лимфатическую системы Правило проведения Задачи высшей школы при формировании личности, нового социокультурного типа Единоборство Боевые единоборства Обычный современный бокс Разнообразие в боксе