Образовательный сайт
Воспитательная деятельность

ООО "АКЕСО"

Упражнения с отягощениями

К отягощениям относятся штанги, гантели и другие предметы. Кроме общего развития мышечной системы, увеличения массы, эти упражнения имеют ряд полезных особенностей. Доказано, что упражнения с небольшими отягощениями способствуют развитию силовой выносливости и быстроты. Например, для отработки ударов используются небольшие гантели весом от 0,5 кг до 3 кг в зависимости от уровня спортсмена. В этом случае наибольшую эффективность имеет чередование упражнений с гантелями и упражнений без них. Так, если необходимо отработать связку то чередуются раунды: 2-3 минуты с гантелями, 2-3 минуты без. Так повторяется 3-5 раз. Тоже самое можно проделывать с упражнением "бой с тенью".



Физическая подготовка Спортивные игры Борьба Гимнастика Плавание Задачи высшей школы при формировании личности, нового социокультурного типа Упражнения с набивным мячом Характеристика футбола История футбола Правила игры