Образовательный сайт
Воспитательная деятельность

ООО "АКЕСО"

Как делать самомассаж

При самомассаже позу надо выбирать такую, чтобы она позволяла максимально расслабиться. Тело должно быть чистым, руки вымыты с мылом или протерты влажным полотенцем. Лучше проводить самомассаж в обнаженном виде или в чистом хлопчатобумажном белье. Чтобы легче было выполнять массажные приемы и предохранить кожу от излишнего раздражения, можно использовать присыпки и смазывающие вещества. С лечебной целью также можно употреблять различные мази и средства для растирания.
Но надо учитывать, что при проведении гигиенического самомассажа сухой массаж действует эффективнее, чем массаж с применением смазывающих веществ. Продолжительность сухого массажа области одного участка не должна превышать 2—3 мин.
При обильном волосяном покрове на коже самомассаж рекомендуется проводить с тальком или через чистое белье, например простыню.



Конкурсные программы Алгоритм организации конкурсных программ Проведение мероприятия Самомассаж и его влияние Как самомассаж действует Задачи высшей школы при формировании личности, нового социокультурного типа Правила самомассажа Абсолютные противопоказания Относительные противопоказания Социальные функции спорта